IJsbaden: Train je immuunsysteem

In 2017 nam ik mijn eerste ijsbad tijdens een Wim Hof Methode workshop. Ik deed dit vanuit de interesse wat het lichaam aankan in extreme condities. Daarnaast had ik ook veel filmpjes gezien waarin de voordelen uitgelegd werden van blootstelling aan koude. Ik ben van het type; Je kan er pas wat over zeggen en vinden als je het zelf hebt geprobeerd. In de workshop die ik volgde merkte ik al snel dat deze methode een behoorlijke positieve impact op het lichaam had. We trainden de Wim Hof ademhaling en daar was ik getuige van een medecursiste, van rond de 70, die probleemloos 10 push ups deed. Aanvankelijk lijkt dit niet bijzonder, zijnde het niet dat ze dit nog nooit van haar leven had gedaan. Een bijzondere gewaarwording. Mijn interesse was gewekt. Daarna volgden nog andere onderdelen en het langverwachte ijsbad! Ik was verkocht; sindsdien heb ik mij verdiept in koude en wat dit voor effecten heeft op het lichaam.

Sinds de coronatijd heeft het baden in ijskoud water snel aan populariteit gewonnen als een manier om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Zoals genoemd in de introductie; De Wim Hof Methode, ontwikkeld door Wim Hof, is een van de bekendste methodes. In dit blog gaan we verder in op de Wim Hof Methode, staan we stil bij de voordelen van kou en wat de wetenschap hierover zegt.

De Wim Hof Methode

De Wim Hof Methode draait om drie kernprincipes: ademhaling, koude en focus. Hof beweert dat door de specifieke ademhalingstechnieken te beoefenen, je controle kunt krijgen over je autonome zenuwstelsel, wat resulteert in meer energie en een sterker immuunsysteem. Het is een eenvoudige, doch krachtige aanpak die mensen over de hele wereld aanspreekt.

Wetenschap en Scepticisme

De wetenschap kijkt nog steeds met enige scepsis naar de beweringen rondom ijsbaden en de Wim Hof Methode. Echter, er zijn interessante onderzoeken die suggereren dat er enige basis is voor deze benadering. Een studie wees uit dat deelnemers die de Wim Hof Methode beoefenden aanzienlijke veranderingen in hun immuunsysteem vertoonden, met een toename van witte bloedcellen, wat een sterker immuunsysteem impliceert.

Ondanks deze veelbelovende bevindingen blijft er wetenschappelijke twijfel bestaan, en verder onderzoek is nodig om de exacte effecten en de veiligheid op de lange termijn te begrijpen

Wat zegt de wetenschap?

In de uitzending van Dokters van Morgen uit 2020 worden mensen geïnterviewd
die baat hebben bij kou-oefeningen.

Matthijs Kox, intensive care-onderzoeker van het Radboudumc, zegt daar onder andere over: ‘Dat zijn allemaal mooie berichten, en ik zie ook dat het wat deed met de proefpersonen. Maar, ik geloof als wetenschapper in principe niks, totdat ik het aangetoond heb. Uit eerste onderzoek blijkt wel dat kou mogelijk invloed heeft op het immuunsysteem. De gezondheidseffecten van koud douchen zijn (nog) niet wetenschappelijk aangetoond. 

Voor de gehele uitzending kunt u op onderstaande link klikken
https://www.npostart.nl/WO_AT_16380201

Voordelen van Koude Blootstelling

Benieuwd naar de mogelijke voordelen van blootstelling aan koude? Hier is een overzicht van wat het kan opleveren:

1. Versterkt immuunsysteem: Koude blootstelling en de Wim Hof Methode kunnen je immuunsysteem een boost geven, waardoor je lichaam beter gewapend is tegen ziektes.
2. Meer energie: De ademhalingstechnieken en koude-exposities van de Wim Hof Methode kunnen je energieniveau verhogen, waardoor je actiever en alerter bent.
3. Verbeterde mentale gezondheid: Koude blootstelling kan endorfines vrijmaken, wat leidt tot een beter humeur en minder stress. Dit kan ook helpen bij het verminderen van symptomen van depressie.
4. Gewichtsverlies: Door de versnelde stofwisseling kan koude blootstelling bijdragen aan gewichtsverlies, mits gecombineerd met een gezonde levensstijl.
5. Beter concentratievermogen: De Wim Hof Methode beweert de concentratie en mentale scherpte te verbeteren, wat handig kan zijn in het dagelijks leven en op het werk.
6. Gezondere bloedsomloop: Blootstelling aan koude kan de bloedcirculatie verbeteren, wat kan bijdragen aan een betere gezondheid van het hart en sterkere spieren.

Disclaimer

Over het algemeen zijn ijsbaden en koude douches veilig voor de meeste mensen. Het is echter altijd raadzaam om voorafgaand aan het starten van een nieuwe gezondheidsroutine medisch advies in te winnen. Elk lichaam is anders en wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de andere. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hartproblemen of een lage bloeddruk, moeten bijzonder voorzichtig zijn. Begin langzaam en forceer jezelf niet. IJsbaden en de Wim Hof Methode kunnen krachtige hulpmiddelen zijn voor je gezondheid, maar veiligheid moet altijd voorop staan.

Kortom, ondanks enige wetenschappelijke scepsis zijn er hoopvolle bevindingen en persoonlijke getuigenissen die suggereren dat ijsbaden en de Wim Hof Methode aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor je fysieke en mentale gezondheid. Als je deze benadering wilt proberen, doe dit dan met verstand en raadpleeg een medisch specialist als dat nodig is. Koude kan zeker een krachtig instrument zijn voor je welzijn, mits verstandig en veilig toegepast.

Ben je na het lezen van dit artikel enthousiast over het nemen van een ijsbad? Neem dan even contact met mij op om te kijken wat ik voor je kan betekenen. Dit is mogelijk door HIER te klikken.