Lezing Johan Arends: ontdek de kracht van het brein, van evolutie en impulsen tot veerkracht, emoties en sociale interacties. Hoe ons brein dagelijks werkt.
De cirkel van paniek is een vicieuze cyclus die begint met lichamelijke sensaties, gevolgd door rampgedachten en een instinctieve reactie van vechten, vluchten of bevriezen. Veiligheidsgedrag, zoals situaties vermijden of middelen gebruiken, houdt de angst in stand. Om de cirkel te doorbreken, is het cruciaal je angst onder ogen te komen. Onderzoek je lichamelijke sensaties, stel jezelf bloot aan situaties die je angstig maken, en ontdek dat de angst vanzelf afneemt. Door veiligheidsgedrag los te laten en je uiteindelijk te focussen op andere dingen, kun je leren dat je angst hanteerbaar is en niet blijvend.
Ah, angst. Dat ongewenste bezoek dat soms zonder aankondiging aan de deur klopt en je hele dag kan verpesten. Ik heb er geregeld mee te maken gehad en ik denk dat we er allemaal wel eens mee te maken gehad, of het nu die zenuwen voor een belangrijke presentatie zijn, Lees meer…