Lezing Johan Arends: ontdek de kracht van het brein, van evolutie en impulsen tot veerkracht, emoties en sociale interacties. Hoe ons brein dagelijks werkt.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een bewezen methode om ongewenste gedragingen en gedachten te veranderen. Een van de belangrijkste tools binnen CGT is het 5G-schema. Dit schema helpt mensen inzicht te krijgen in hun automatische denkpatronen en hoe deze invloed hebben op hun emoties, gedrag en de uitkomsten daarvan. In deze Lees meer…
Vier jaar geleden ontdekte ik digitaal Mark Tigchelaar, een expert in focus en mentale veerkracht, die inzichten biedt in de kunst van opladen. Zijn boek, aanbevolen voor diegene die meer over het onderwerp willen weten, leert ons dat opladen vitaal is voor onze energie en prestaties, terwijl ontspanning stress vermindert. Tigchelaar benadrukt het verschil tussen deze twee en het belang van digitale detox. Hij adviseert routines voor opladen en ontspanning voor een holistisch welzijn.
Ontdek de essentie van ADD – van symptomen en oorzaken tot effectieve strategieën voor beheer en rust.
Leer de impact van helpende en niet-helpende gedachten kennen, ontdek de essentie van cognitieve gedragstherapie, en omarm de transformatieve kracht van positief denken voor emotioneel welzijn. Leer hoe je niet-helpende gedachten kunt uitdagen en vervangen door helpende perspectieven met praktische oefeningen. Ontwikkel een veerkrachtige mindset voor een vervuld leven.
k hoor het vaak: “Meditatie, dat is toch voor van die zweefjurken?”. Het is jammer dat meditatie is onterecht in de hoek van zweverig belandt is. Mensen hebben vaak het beeld van yogi’s zwevend op een wolk of monniken die urenlang in stilte zitten. Echter, meditatie is veel meer dan deze stereotypen doen vermoeden. Het is een praktische en toegankelijke methode om innerlijke rust en welzijn te bevorderen. In dit artikel zullen we de essentie van meditatie verkennen, waarom het helemaal niet zweverig is, wat het wel en niet is, en hoe je als beginner een eenvoudige maar effectieve meditatieoefening kunt uitvoeren.
In deze blogtekst wordt beschreven hoe je je concentratie en mentale rust kunt verbeteren door bewust aandacht te besteden aan een kopje koffie. Het kopje koffie fungeert als anker voor de gedachten, waardoor afleiding en stress verminderen. Door bewust te zijn van afgedwaalde gedachten en de focus steeds terug te brengen naar de koffie, kun je controle over je gedachten uitoefenen. Dit creëert innerlijke rust, verbetert concentratie en laat energie over voor plezierige activiteiten.
“Focustraining en mindfulness zijn complementaire benaderingen om bewuster en scherper te leven in een wereld vol afleiding. Focustraining helpt de concentratie te verbeteren, stress te verminderen en besluitvorming te optimaliseren. Ontdek hoe bewustwording, intentie, oefening en specifieke focusoefeningen de automatische piloot uitschakelen en lees over drie concrete oefeningen, inclusief aandacht voor ademhaling, mindful eten en observatie zonder oordeel. Deel uw ervaringen en tips om samen te groeien op het pad naar een scherpere, meer bewuste geest.”