Lezing Johan Arends: ontdek de kracht van het brein, van evolutie en impulsen tot veerkracht, emoties en sociale interacties. Hoe ons brein dagelijks werkt.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een bewezen methode om ongewenste gedragingen en gedachten te veranderen. Een van de belangrijkste tools binnen CGT is het 5G-schema. Dit schema helpt mensen inzicht te krijgen in hun automatische denkpatronen en hoe deze invloed hebben op hun emoties, gedrag en de uitkomsten daarvan. In deze Lees verder
Breinbewustzijn biedt een krachtige sleutel tot duurzame verandering door inzicht te geven in hoe onze hersenen functioneren en zich aanpassen. Neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om te veranderen door ervaring, speelt een cruciale rol in het aanleren van nieuwe gewoonten en gedragsverandering. Door herhaling en stimulatie kunnen we onze neurale netwerken herprogrammeren. Voorbeelden zoals Alex en Maria illustreren hoe cognitieve gedragstherapie en mindfulness kunnen helpen bij gedragsverandering. Onderzoek van experts zoals Dr. Michael Merzenich benadrukt de impact van neuroplasticiteit op leren en geheugen. Praktische tips zoals starten met kleine veranderingen, dagelijkse herhaling, en visualisatie kunnen helpen bij het succesvol integreren van nieuwe gewoonten.
Ontdek de essentie van ADD – van symptomen en oorzaken tot effectieve strategieën voor beheer en rust.
Dit blog ontrafelt de complexiteit van verandering in relatie tot ons brein. Van het oerbrein tot het menselijk brein, ontdek hoe emoties, geheugen en waarschuwingssystemen samenwerken. Begrijp waarom comfort het brein beïnvloedt en leer stappen om gewenste veranderingen in gedrag te bevorderen
Dit blog onderzoekt de cruciale rol van de hippocampus in stressregulatie en zijn interactie met de prefrontale cortex, hypothalamus en amygdala. Het legt de stressas en de afgifte van cortisol uit, benadrukt de noodzaak van balans en biedt praktische tips om de prefrontale cortex te trainen voor effectieve stressbeheersing. Een intrigerende kijk op hoe onze hersenen omgaan met stress en hoe we deze kennis kunnen gebruiken voor een gezonder, evenwichtiger leven.