Kou Mindset Stress
Wim Hof Methode voor beginners
Ontdek de Wim Hof Methode: boost je energie, verminder stress en verbeter je gezondheid met koude douches, ademhaling en focus. Begin en voel het verschil!
Angst Communicatie Focus Het brein Slaap Stress
Lezing Johan Arends : De psychiater en het Brein
Lezing Johan Arends: ontdek de kracht van het brein, van evolutie en impulsen tot veerkracht, emoties en sociale interacties. Hoe ons brein dagelijks werkt.
Angst Stress
Overwin Paniek: Effectieve Strategieën
De cirkel van paniek is een vicieuze cyclus die begint met lichamelijke sensaties, gevolgd door rampgedachten en een instinctieve reactie van vechten, vluchten of bevriezen. Veiligheidsgedrag, zoals situaties vermijden of middelen gebruiken, houdt de angst in stand. Om de cirkel te doorbreken, is het cruciaal je angst onder ogen te komen. Onderzoek je lichamelijke sensaties, stel jezelf bloot aan situaties die je angstig maken, en ontdek dat de angst vanzelf afneemt. Door veiligheidsgedrag los te laten en je uiteindelijk te focussen op andere dingen, kun je leren dat je angst hanteerbaar is en niet blijvend.
Parasympatisch Zenuwstelsel Slaap Stress
Vermijd deze Ultieme Slaapverstoorder
In dit blog wordt onderzocht waarom het niet verstandig is om voor het slapengaan te eten. Het bespreekt de impact van late night snacks op de bloedsuikerspiegel, stresshormonen en slaapkwaliteit. Voedselconsumptie vlak voor het slapengaan kan leiden tot verstoringen in de bloedsuikerspiegel en verhoogde cortisolproductie, wat resulteert in verminderde slaapkwaliteit en inslaapproblemen. Het artikel benadrukt het belang van bewustzijn van eetgewoonten voor het slapengaan en adviseert een interval van 2-3 uur tussen de laatste maaltijd en het slapengaan om een goede nachtrust te bevorderen en een gezondere levensstijl op lange termijn te ondersteunen.
Stress
Overprikkeling: Herkennen en Beheersen
De blog verkent overprikkeling, benadrukt soorten prikkels (intern/extern), herkenningssignalen, en biedt strategieën voor beheersing. Op het moment van overprikkeling adviseert het rustgevende technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie. Voor preventie benadrukt het het begrijpen van triggers, het stellen van grenzen en het aanpassen van de levensstijl. De blog sluit af met een ontspanningsoefening en een Mindful Pauze, beide gericht op het verminderen van prikkels en het bevorderen van welzijn in een prikkelrijke wereld.