focus

IJsbaden: Train je immuunsysteem

IJsbaden en de Wim Hof Methode beloven gezondheidsvoordelen, waaronder een sterker immuunsysteem, meer energie, gewichtsverlies, betere mentale gezondheid, verbeterde concentratie en een gezondere bloedsomloop. Wetenschappelijk onderzoek, hoewel nog enigszins sceptisch, toont enkele veelbelovende resultaten. Het is essentieel om voorzichtig te beginnen en medisch advies in te winnen, vooral als je medische aandoeningen hebt. Over het algemeen kunnen ijsbaden en de Wim Hof Methode waardevolle hulpmiddelen zijn voor welzijn, mits verantwoordelijk toegepast. Veiligheid staat voorop.

Door admin, geleden

Ademhaling: Rust voor Lichaam en Geest

Een gezonde ademhaling is cruciaal voor fysieke en mentale gezondheid, maar velen hebben onbewust een te hoge ademhaling. Dit leidt tot stress, spanning en gezondheidsproblemen. Ademhalingstechnieken bieden uitkomst. Een gezonde ademhaling is ritmisch, rustig en diep, met zes tot tien ademhalingen per minuut. Een verhoogde ademhaling activeert stressmechanismen en kan resulteren in langdurige stressniveaus. Praktische oefeningen zoals de buikademhaling en de 4-7-8 techniek bevorderen ontspanning, verbeteren concentratie, en verminderen stress. Het begrijpen en beoefenen van een goede ademhaling kan een krachtige bron van welzijn worden, waardoor stress wordt verminderd en rust in het dagelijks leven wordt hersteld.

Door admin, geleden

Koffie: Je Geheime Focus wapen

In deze blogtekst wordt beschreven hoe je je concentratie en mentale rust kunt verbeteren door bewust aandacht te besteden aan een kopje koffie. Het kopje koffie fungeert als anker voor de gedachten, waardoor afleiding en stress verminderen. Door bewust te zijn van afgedwaalde gedachten en de focus steeds terug te brengen naar de koffie, kun je controle over je gedachten uitoefenen. Dit creëert innerlijke rust, verbetert concentratie en laat energie over voor plezierige activiteiten.

Door admin, geleden

Focustraining: Scherpstellen op de Kracht van Aandacht

“Focustraining en mindfulness zijn complementaire benaderingen om bewuster en scherper te leven in een wereld vol afleiding. Focustraining helpt de concentratie te verbeteren, stress te verminderen en besluitvorming te optimaliseren. Ontdek hoe bewustwording, intentie, oefening en specifieke focusoefeningen de automatische piloot uitschakelen en lees over drie concrete oefeningen, inclusief aandacht voor ademhaling, mindful eten en observatie zonder oordeel. Deel uw ervaringen en tips om samen te groeien op het pad naar een scherpere, meer bewuste geest.”

Door admin, geleden
Peter Grootendorst - Mindset coaching & trainingen is geregistreerd bij de KVK onder nummer: 93318820