Coaching Stress
Waarom jij energie verspilt aan dingen waar je geen invloed op hebt
Verspil jij energie aan zaken waar je geen controle over hebt? Ontdek hoe de cirkel van invloed van Stephen Covey je helpt om je focus te verleggen naar wat écht telt. In deze blog leer je hoe je stress en frustratie vermindert door bewust om te gaan met je aandacht. Praktische tips en een simpele oefening helpen je direct op weg naar meer rust en grip op je leven.
Mindset Uncategorized
De Kracht van Acceptatie – Vindt Rust met ACT
Ontdek hoe ACT helpt om rust in je hoofd te vinden. Leer praktische tips en oefeningen voor minder stress en meer balans in je dagelijks leven door acceptatie.
Focus
De Kunst van Opladen
Vier jaar geleden ontdekte ik digitaal Mark Tigchelaar, een expert in focus en mentale veerkracht, die inzichten biedt in de kunst van opladen. Zijn boek, aanbevolen voor diegene die meer over het onderwerp willen weten, leert ons dat opladen vitaal is voor onze energie en prestaties, terwijl ontspanning stress vermindert. Tigchelaar benadrukt het verschil tussen deze twee en het belang van digitale detox. Hij adviseert routines voor opladen en ontspanning voor een holistisch welzijn.
Focus Het brein
ADD: Balans in een Wereld vol Prikkels
Ontdek de essentie van ADD – van symptomen en oorzaken tot effectieve strategieën voor beheer en rust.
Mindset
Zelfliefde: 5 Oefeningen voor een Verrijkt Leven
Ontdek de kracht van zelfliefde met 5 praktische oefeningen voor een vervuld leven. Het artikel benadrukt emotioneel welzijn, zelfvertrouwen, gezonde relaties, stressmanagement en zelfontplooiing als voordelen. De voorgestelde oefeningen omvatten affirmaties, mindfulness meditatie, dankbaarheid, grenzen stellen en zelfverzorging. Het belang van dagelijkse integratie en geduld in het streven naar zelfliefde wordt benadrukt voor duurzame positieve verandering.
Het brein
Brain Master: Verander Succesvol
Dit blog ontrafelt de complexiteit van verandering in relatie tot ons brein. Van het oerbrein tot het menselijk brein, ontdek hoe emoties, geheugen en waarschuwingssystemen samenwerken. Begrijp waarom comfort het brein beïnvloedt en leer stappen om gewenste veranderingen in gedrag te bevorderen
Communicatie
Zo doe je dat! van Frustratie naar Rustig Praten:
We worden allemaal wel eens geconfronteerd met situaties die onze emoties doen oplaaien. Boosheid is daar een veelvoorkomend voorbeeld van. Hoe we omgaan met deze boosheid en hoe we communiceren in dergelijke situaties, speelt een cruciale rol in het behoud van gezonde relaties en het oplossen van conflicten. In deze blog leren we hoe we rustig praten wanneer we boos zijn, met behulp van de Piramide van Agressie.
Focus Mindset
Ontdek De Kracht van Helpende Gedachten
Leer de impact van helpende en niet-helpende gedachten kennen, ontdek de essentie van cognitieve gedragstherapie, en omarm de transformatieve kracht van positief denken voor emotioneel welzijn. Leer hoe je niet-helpende gedachten kunt uitdagen en vervangen door helpende perspectieven met praktische oefeningen. Ontwikkel een veerkrachtige mindset voor een vervuld leven.
Mindset
“Zelfliefde: Boost je Eigenwaarde!”
Deze blog verkent de diepgaande betekenis van zelfliefde en benadrukt waarom het cruciaal is voor welzijn. Het legt uit hoe zelfliefde te herkennen is, biedt 10 praktische tips en een oefening om het dagelijks te vergroten. De tips omvatten zelfreflectie, zelfzorg, het omarmen van imperfecties en vieren van successen. Zelfliefde wordt beschouwd als een levenshouding die de mentale gezondheid bevordert, zelfacceptatie vergroot en een basis legt voor gezonde relaties en zelfvertrouwen. De blog moedigt aan tot het actief beoefenen van zelfliefde als een tastbare levensstijl voor persoonlijke groei en innerlijke vreugde.